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【第一印象を磨く！朝活3ヶ月レッスン】第３週目：本当の笑顔を身につける
こんにちは！
第一印象を良くするためのセミナーや個別カウンセリングを
主に東京で行っているマインド・ナビの今野晶子です。
第一印象を磨く！朝活３ヶ月レッスンの第３週目は、
「本当の笑顔を身につける」についてお伝えしていきます！
皆さんは、本をよく読みますか？
最近では、一般の方でも自分の専門分野の本を出版することが
珍しくはなくなったので、かなり多くの書籍が出版されています。
その中でも「成功法則の本」って、本当にたくさんありますよね！
成功法則の本の内容には、第一次世界大戦前後で違いがあるそうで、
戦後は「モチベーションアップ」や「コミュニケーション」に
関して書かれたものが多いのに対して、
戦前は「良い人でありなさい」「謙虚でありなさい」というような
「根本的な人格育成」に関する内容が主だったそうです。
人格育成というと、簡単にすぐできるわけではなく、
時間をかけて身につけていくような地道さが必要なので
すぐに簡単にできる方法がないか…と考えがちですよね。
「第一印象を磨く」ということも同様で、
今までの自分を変えるには、ある程度の時間がかかります。
１ヶ月くらいは意識して行うことが必要でしょうし、
２～３ヶ月で変化が感じられ、だんだん定着する…といった具合です。
取り組みから３ケ月後あたりに久しぶりの友人と会う約束を
しておくのも良いかもしれませんね。
そこで「なんだか、感じが変わったね！前より笑顔が多くて
優しくて親しみやすい印象になったね！」という風に
自分の意図した通りの感想をもらえたら成功！！
それでは、今回のテーマ「本当の笑顔を身につける」について
始めていきましょう！
目次
笑顔の効果
笑顔には様々な良い影響があることは、皆さんもご存知かと思います。
主なものを以下にあげてみましょう。
・人に好印象を与える
・人を惹きつける（魅力アップ）
・警戒心を解き、心を開かせる
・緊張がほぐれてリラックスする
・場が和む
・楽しい気分になる、やる気になる
・自分も相手も幸せな気分になる
・健康に良い（免疫力アップ、睡眠の質を高める、メンタルを整える）
・できる人に見える
いかがでしょうか？
こんなにもたくさんの良い効果が笑顔にはあります。
ユニークな効果として、「チョコの代わりになる」というものがあります。
「えっ！？なにそれ？」と思った方は、下のリンク先から動画をご覧になってみてください。
私たちは、自分では自分の顔は鏡を通さないと見えないので、
自分が笑顔の表情になっても、自分自身への効果はないのでは…？と思うかもしれません。
でも、笑顔の表情をすることで、セロトニンという幸せホルモンが分泌されることが
科学的にも証明されています。
ですので、笑顔でいることは、周囲の人へだけでなく、自分自身にも良い効果が
あるということなのです。
「笑う門には福来る」ということわざがありますが、まさにその通りですね！
他人へ与える印象面においては、笑顔の人は「親しみやすい」「優しそう」
といった好印象を与えるだけでなく、「能力がある人に映る」という結果が
ペンシルベニア州立大学の研究で分かったそうです。
笑顔でいることで、自信のある人という風に捉えられるのでしょうね。
これだけの効果が笑顔のあるのですから、毎日ステキな笑顔で過ごしたいですね！
楽しいから笑うのか？笑うから楽しくなるのか？
表情と感情の関係の研究で「表情フィードバック仮説」というものがあります。
「楽しいから笑う」だけでなく、「笑うことがフィードバックされて楽しいという感情を
引き起こす」という逆方向の働きがあるという考えです。
様々な実験結果から、表情をつくるだけでその表情に関係する感情が引き起こされる
ということが分かっています。
これは、笑顔のみならず、他の表情でも言えることだそうです。
例えば、悲しいから泣くというだけでなく、被験者の頬にスポイトで水を垂らすことで
涙を流したようにすると、被験者は悲しい感じがする…と回答したということです。
このように、表情と感情は密接な関係があるんですね！
楽しいかったり、幸せや喜びを感じたから笑顔になるというだけでなく、
楽しくなるために、幸せになるために笑顔の表情を心掛けるという意識を持つことが
大切だと思います。
そう考えることができると、幸せは自分でつくり出せるもの！という風に
人生を自分でコントロール出来る感覚が生まれて、積極的に自分の人生を生きようとする
姿勢になると思います。
そうなることで、やる気が生まれ、自然に笑顔でいることも増えるのではないでしょうか？
笑顔をつくるのにお金も時間もかかりません。
誰でもすぐに笑顔をつくることができます！
この1週間は、とにかく笑顔でいる時間を意識的につくってみてくださいね（＾o＾）／
本当の笑顔とニセの笑顔
本当の笑顔とニセの笑顔の違いって、どういう違いか分かりますか？
あなたも日常生活の中で、様々なサービスを受けることがありますよね。
その時に、「これは営業スマイルだな」とか「本当に感じが良くて親切で素敵な人だったな」
と感じることがあると思います。
営業スマイルだと感じるときは、大抵、相手の「目が笑っていない」ときなのです。
そして、良い印象を抱くときは、相手の「目と口が笑っている」ときなのです。
ここで、ちょっと3種類の笑顔をつくって鏡で見ていただきたいのですが
今、電車で移動中だからできない…という方は、是非あとからやってみてください。
まず１つめの笑顔は「口元だけの笑顔」です。この時は目は笑いません。
どうでしょう？できましたか？どんな印象ですか？
そうです、作り笑いっていう感じがしますよね？
では、2つ目です。今度は「目元だけの笑顔」です。この時は口は笑いません。
どうでしょう？これはできなかったという人がほとんどですよね？
そうなんです、目が笑おうとすると、口角が上がってくるので
目だけ笑うことって難しいんですよね。
できるとしたら、歌手の五木ひろしさんくらい(笑)；
それでは、最後３つめは「目元と口元の笑顔」です。
そう、これが本当の笑顔です。
でもまだ一つ足りないものがあります。
それは、「心」です。
目元と口元の笑顔の表情に心が入ることで、本当の笑顔が完成します。
表情をつくる筋肉（表情筋）も、普段使っていないと体の筋肉同様に衰えてしまいます。
工場勤務だったり、パソコンを使うお仕事など、人と接することが少ないお仕事の方だと
表情筋を使う機会が少ないので、そういう方は表情筋トレーニングも良いかもしれませんが
心からのステキな笑顔の表情を身につけるには、私は別のことをご提案したいと思います。
自然な笑顔が出せるようになる方法
自然な笑顔が出る人ってステキですよね！
笑顔トレーニングでつくる笑顔よりも、自然な笑顔って人を惹きつけます。
赤ちゃんや子どものくったくのない自然な笑顔は、見ている人をも幸せな気分にしますよね！
そんな笑顔が出る人はどんな人なのか想像してみてください。
きっと、こういう要素を持っている人なのではないでしょうか？
・自分を大切にしている（そして人も大切にする）
・自分がどうすると心地良いかを知っていて、快適に過ごせるように工夫している
・やりたいことに取り組んでいる（仕事、趣味）
・主体的に生き、人生を楽しんでいる
・家族やパートナー、友人、仕事仲間と良好な人間関係を築いている
・ものごとの良い面を見るようにしている
・好奇心があり、新しいことに挑戦している など
こう書き出すと、なんでもできて短所なんてないスーパーヒューマンのように
思うかもしれませんが、そんなことはありません。
人は長所だけの方もいませんが、短所だけの人もいません。
自分の良いところだけでなく短所も含めて自分を認める姿勢や変なプライドもなく
オープンなマインドがある人は魅力的です。
人に対してどうあるか…という前に、自分が自分をどう扱うかが他者との関係にも
関わってくるので、まずは、自分が自分を大切に扱い、自分で自分を笑顔にできるようにする
ということに取り組んでみて欲しいと思います。
・自分は何をすると楽しいのかな？
・私が幸せを感じるのはどんな時かな？
こんな風に自分との対話をしてみる時間を持つことから始めてみてはいかがでしょうか？
私は、ゆったりしたバスタイムに考えることが多いですが、是非、1日にほんの5分でも
時間をつくって自分の声を聴いてみてくださいね。
自分を大切にできるようになると、自然と優しくステキな笑顔がこぼれるようになるでしょう！
まとめ
今回は「笑顔」についてお伝えしましたが、いかがでしたか？
楽しくないから笑顔になれない…
幸せじゃないから笑えない…
嬉しいことがないから笑顔なんて出ない…
なんてことは言わずに、楽しくなるために、幸せになるために、
嬉しいことを引き寄せるために、先に笑顔になってしまいましょう！
自然な笑顔が出せるようになる方法もご紹介しましたが、
心を変えることは時間がかかるものです。
そんな時は、「形から入る」という方法もありです！
無理してでも笑顔の表情を意識的につくってみましょう。
今、大変な人や苦しい状況の人ほど、是非！！
「こうなったら嬉しいな～」「こうなったら最高だな～」と
望む状況が叶ったらどんな気分になるかイメージして、未来を先取りして
先に笑顔になってしまいましょう！
まずは、「フリをすること」からはじめてみましょう。
そして、それをホンモノに変えていきましょう！
興味のある方は、是非2月の第一印象を磨く講座にもご参加くださいね。
それでは、また来週お会いしましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
【マインド・ナビより】
第一印象を良くするためのセミナーや個別カウンセリングを
東京で行っています。
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・売上を上げて収入アップしたい営業職の方
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上記のお悩みは、第一印象力を磨くことで改善します。
第一印象を良くすることは、外側を変えるだけでなく、
自分と向き合い、心を磨くことです。
マインド・ナビでは、自分では普段認識できない深い心にも
アプローチして、潜在意識から変化を促します。
第一印象が良くなれば人生も上向きに！
あなたの目標達成の伴走者として、全力でサポートいたします。
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